GESTION DU STRESS

OBJECTIF PEDAGOGIQUE

Identifier et évaluer ses états de stress afin de découvrir ses moyens personnels de les gérer. Gagner en mieux-être et développer son efficacité professionnelle.

CONTENU

Apports théoriques :

• Définition : le bon et le mauvais stress
• Schémas cognitifs du stress.
• Schémas somatiques du stress
• Les différents modes de gestion du stress

Travail sur :

- Le stress et ses conséquences

• Identifier le stress positif , facteur de performance
• Identifier les conséquences du stress négatif
• Comprendre la réaction du corps : le système nerveux sympathique

- L’approche cognitiviste

• Identifier ses croyances
• Analyse d’une situation stressante et restructuration cognitive

- Les comportements

• Connaître les 3 modes de comportement face au stress
• Comment réagir : l’assertivité

- Identification et gestion du stress

• Identifier ses stresseurs (personnels, relationnels, institutionnels) pour mieux les gérer.
• Repérer ses pensées automatiques et les changer.
• Relaxation rapide
• Exercice de visualisation : lieux sûr et mot protecteur
• Une bonne hygiène de vie.

OUTILS

• Questionnaires d’auto-évaluation sur les facteurs de stress personnels
• Questionnaires sur les schémas cognitifs
• Jeu de rôles
• Séance de relaxation et visualisation.
• Le scénario catastrophe et les parades.
• Externalisation des problèmes

ORGANISATION

1 ou 2 jours

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